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筋トレしているのに腹筋が割れないのだが?

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1 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:20:42.494 イッチ

高たんぱくの食事してプロテイン飲んで

大きい筋肉鍛えるといいっていうから
スクワットや胸や背中やって腹筋もしてるのに
全然割れねーぞ2年もしてるのに

どういうことだよ

46 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:49:50.941 ID:1grxA57uM
>>1
強力わかもと飲めば解決

49 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:51:00.425 イッチ
>>46
あれ効果なかったわ
体に赤い斑点できてかゆかった
そこら中にね
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2 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:21:13.937 ID:ijVsFCEzr
身長体重体脂肪率は?

3 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:21:18.619 ID:gQ/HgKyB0
痩せろ

4 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:21:23.361 イッチ
内ももも脂肪でぷるぷるだし
全然じゃねーか

5 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:21:32.728 ID:mo+yitEvd
鶏むね肉だけで生活するんだよ

9 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:23:25.286 イッチ
>>5
んな極端な生活しなくてもいいだろ
馬鹿過ぎ

6 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:22:30.528 イッチ
お菓子は一切食わないしジュースも飲まん
ふざけんなラーメンも止めて2年なのに

7 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:23:15.236 ID:98bIVACJ0
痩せたら筋トレしなくても勝手に出るぞ

10 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:23:52.539 イッチ
>>7
腕ひょろひょろ胸板はない
かっこいいと思う?

31 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:36:22.809 ID:98bIVACJ0
>>10
えちな体目指してたか
でも痩せないと腹筋を割るのは難しい

34 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:41:09.570 ID:Gu2+va/H0
>>31
チキンレッグ待った無しじゃん
そもそもカロリー消費するなら下半身鍛えないと無理だろ

36 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:43:19.681 ID:t1jkhD+R0
>>34
いや背筋でデットリフト入れてるなら
これもありかも

11 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:23:52.885 ID:D3HgS7bL0
筋肉付くかどうかは母系遺伝だからね…

12 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:24:04.011 ID:Sc1przy40
言い訳しつつ食ってるんだろデブ

13 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:24:11.273 ID:h75mCjGX0
腹筋はもともと割れてるとい事実に気づくべし

14 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:26:00.829 イッチ
>>13
んで?その先は
見えなきゃ意味はない

15 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:26:19.884 ID:aCEbdjiSa
体脂肪定期

16 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:26:51.164 イッチ
家系にマッチョいないなぁ
むしろひょろひょろばっか
身長は高い人多いけどひょろひょろw
デブは逆に全然いないっすわ、一人もいないかも

17 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:27:14.473 ID:WVjvaAczM
それたぶんデブだから

18 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:27:50.325 ID:kksi9KtY0
2年続けてダメとか元が世界トップレベルのデブか自制も自省もできない人間だろ

19 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:28:03.191 ID:ouFMLjGo0
俺なんか大胸筋ばっか筋肉ついてつらい

20 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:28:09.223 ID:t1jkhD+R0
体脂肪落としで体質もあるけど10%ぐらいから
割れ目がわかるようになる
ただ腹筋だけでは無理かも

21 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:28:50.747 ID:ZTJwh+1t0
デブなのにプロテイン取るとか…

22 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:29:00.389 ID:r3zIQ1Eb0
腹筋が割れるのって体脂肪率12%とかまで減らさないといけないんじゃなかったっけ?

23 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:29:21.107 イッチ

大きい筋肉鍛えろっていうから
デカい場所鍛えてるのに割れねーぞ?食事制限もしてるのに

うそかよ、デカい筋肉鍛えれば代謝がどうとか
スクワット一回が腹筋100回分とか

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24 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:30:10.043 ID:t1jkhD+R0
代謝と腹筋割れるのは関係がないからなー

25 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:30:11.560 ID:DvYP52G+M
でも顔はチー牛

26 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:30:17.381 ID:HVPGzjwI0
体脂肪ってどうやったらおちるん?

29 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:31:50.866 ID:t1jkhD+R0
>>26
摂取カロリー<基礎代謝+運動エネルギーで落ちる

27 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:30:23.732 ID:CP3+7oFH0
皮下脂肪が厚いんじゃね

28 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:30:58.532 ID:kksi9KtY0
実際にやってるトレーニングとその日程、普段の1日分の食事を書き出してみて

32 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:38:11.344 イッチ

>>28
二日おきに2時間以上
腹筋腕背中胸
スクワットはちょっとだけ

朝飯 オートミール プロテイン
昼飯 肉系 たまご 野菜 納豆
夕方プロテイン
夜  肉系 魚 サラダ 卵など

寝る前 オートミール プロテイン

33 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:39:36.370 ID:kksi9KtY0
>>32
お前が虚言癖なのがよ~くわかった

38 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:45:05.226 イッチ
>>33
白飯は毎回普通に食ってるぞ?
書いてないだけで
おかずだけ書いただけ

41 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:46:31.633 ID:t1jkhD+R0
>>38
多分オーバーカロリーだから肥大化するけど割れないw

30 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:32:47.442 ID:1QPTAgMDr
走れ

35 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:42:26.715 イッチ

皮下脂肪確かに厚いかもなー

別にチキン足でいいし
腹筋を割る話してるんだから

53 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:52:12.861 ID:Gu2+va/H0
>>35
だから体脂肪多いからカロリー消費しないといけないって話だろ?
身体の6~7割くらい占めてる下半身鍛えた方が効率いいだろ

37 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:43:54.566 イッチ

冷え性だと腹筋割れねーの?
筋肉つけたら冷え性改善とかあれ嘘だな
2年もやって一切治ってない

むかしより遥かに筋肉ついたのに
マッチョじゃないとダメなのかよ

39 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:45:16.270 ID:qCIcQm+K0
米も食べないと体大きくならない
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40 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:46:18.992 ID:NxbVYpHQ0
夜と寝る前の炭水化物抜けよ
それで体脂肪率下がるだろ

42 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:46:57.482 ID:PO8rHDG+0
ボディビルダーだって普段は腹筋われてないぞ 大会とかで減量したら腹筋が見えるつまりそういうこと

43 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:47:43.571 ID:NxbVYpHQ0
あと夜の主食もどっちかだけにしろ

45 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:48:36.407 ID:t1jkhD+R0
肥大化と絞るの
どっちを目指しているんだろうか?

47 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:50:13.856 イッチ

白飯はちゃんと食う
馬鹿みたいに炭水化物カットとかはしない

昨日バズーカ岡田の動画みたら
白飯はダイエットにいい、白飯食っても減量期はいける
白飯は悪者じゃない、炭水化物だけ食っても太らない
脂質が悪い、白飯は食え
って見たが?

50 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:51:35.175 ID:kksi9KtY0
>>47
馬鹿はおめぇだ
カロリーの計算ぐらいしろ

48 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:50:45.255 ID:hNVLOcgM0
身長体重は?

52 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:51:52.462 ID:NxbVYpHQ0
だから夜は抜けって言ってんだろうが
脳味噌きんにくんかよ

55 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:53:38.441 ID:t1jkhD+R0
>>52
夜抜いちゃいかんよー

57 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:54:48.204 ID:NxbVYpHQ0
>>55
炭水化物の話だよ

58 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:55:06.393 ID:t1jkhD+R0
>>57
駄目だよー

54 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:53:22.089 ID:NxbVYpHQ0
寝る前のオートミールが1番意味不明

60 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 20:56:46.503 ID:Gu/XxxwvM
ただの脂摂りすぎ
なんでこういう奴って運動量の計算は細かくするのに飯は適当なの?

62 名無し@ワロタ 2020/10/05(月) 21:40:59.342 ID:p9xAMS410
体脂肪率の問題だと思うけど
ガリガリでも腹筋割れて見えるし逆にプロレスラーなんかは筋肉あっても腹筋見えない