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筋肉を落とさずに痩せる方法教えてクレメンス!!!

Elias Sch.によるPixabayからの画像
Elias Sch.によるPixabayからの画像
1 2021/07/01(木) 06:45:52.78
そんなのあるんかな?

2 2021/07/01(木) 06:46:49.42
今71㎏で3㎏落としたい

3 2021/07/01(木) 06:47:00.01
ステロイド

4 2021/07/01(木) 06:47:46.26
>>3
すまんそれはなしで

5 2021/07/01(木) 06:48:09.75
筋トレだけしてたら痩せるから安心しろデブ

7 2021/07/01(木) 06:48:50.47
>>5
筋トレしてたら太ったんだよなあ

17 2021/07/01(木) 06:53:35.68
>>7
それ脂肪増えてるだろ
筋トレで体重増やすってめちゃくちゃ大変なことやぞ

21 2021/07/01(木) 06:54:36.69
>>17
脂肪も増えたからやせたいんや

26 2021/07/01(木) 06:55:43.87
>>21
今のトレーニング継続したまま食事制限やな
000 名無しさんのおすすめ

6 2021/07/01(木) 06:48:26.88
なんで筋肉おとしたくないの?

8 2021/07/01(木) 06:49:19.98
>>6
せっかく付けたから

9 2021/07/01(木) 06:50:06.82
筋トレで太れるって普段どんだけ食ってんだよ

10 2021/07/01(木) 06:50:15.03
体脂肪率が下がればそれでええやん

15 2021/07/01(木) 06:52:22.41
>>10
そうやな要するに

11 2021/07/01(木) 06:51:26.66
炭水化物ぬけば?

12 2021/07/01(木) 06:51:28.98
筋トレを先にしてあと走るだけ

16 2021/07/01(木) 06:53:13.94
>>12
それやれば筋肉を残せる?

38 2021/07/01(木) 06:58:14.95
>>16
すり減る

13 2021/07/01(木) 06:51:29.34
脂肪率は?20以上ならスクワットしながら食事制限するだけでそこまで筋肉は落ちない

19 2021/07/01(木) 06:53:55.57
>>13
23くらい
20以下まで落としたいな

22 2021/07/01(木) 06:54:51.01
>>13
スクワットなんて効果ないぞ
40kcalくらいや
筋トレ後走った方がいい

39 2021/07/01(木) 06:58:43.80
>>22
筋肉維持するなら走るのは愚策やぞ。アンダーカロリー分なんてほぼ食事制限で事足りる。


14 2021/07/01(木) 06:52:04.15
筋トレと有酸素運動を両立させるしかない

18 2021/07/01(木) 06:53:44.22
なかやまきんに君のYouTube見とけばええやろ

20 2021/07/01(木) 06:54:04.26
脂質抜けばええだけやん

23 2021/07/01(木) 06:55:03.35
やっぱり食事制限いる?

24 2021/07/01(木) 06:55:29.02
>>23
当たり前や
ランニングの消費カロリーなんてたかが知れてる

30 2021/07/01(木) 06:56:21.07
>>24
そうか
揚げ物なしとかで良い?

35 2021/07/01(木) 06:57:49.17
>>30
揚げ物は当然なしだけど結局は摂取カロリーの問題やからね
アプリで食べたもののカロリー計算してしっかり管理することおすすめするで

25 2021/07/01(木) 06:55:41.82
膝悪いから筋トレ後歩くようにするわ

28 2021/07/01(木) 06:55:57.33
>>25
プールいけ

29 2021/07/01(木) 06:56:16.70
>>25
市民プールで泳げ

37 2021/07/01(木) 06:58:09.61

>>28

>>29
それは名案やね
そうするわ

27 2021/07/01(木) 06:55:55.70
ランニングも訳のわからんダイエットもほぼ意味ない
食事制限が一番強えよ

31 2021/07/01(木) 06:56:38.02
脂質制限してら体重の倍タンパク質取ってしっかり筋トレして有酸素は30分から1時間以内に済ませる、これだけや

32 2021/07/01(木) 06:56:44.14
糖質抑えろ
1日の食事から炭水化物2-3割抜け
お腹すくなら卵とキャベツ、ブロッコリーあたりで誤魔化せ

34 2021/07/01(木) 06:57:01.17
ボディビルダーはそれやっとるやん

36 2021/07/01(木) 06:57:50.93
夕食オートミールにせえや
普通にうまいぞ

40 2021/07/01(木) 06:58:50.64
摂取カロリーは落としてトレーニングの重量を落とさない
これやろ

41 2021/07/01(木) 06:59:22.54
ランニングはゴリゴリ筋肉落ちるからな