【悲報】83キロデブワイ、ジムに週4で通って3ヶ月経った結果…

>>3
168や

>>5
あっ‥

>>5
ええっ

>>8
筋トレ20分ランニング30分シャワー10分のルーティンや

>>10
ランニングもうちょい長くしていけ
脂肪燃やすならスピードより時間や

>>20
仕事終わりで1時間で終わらせたいんや

>>25
食う時間減らして動けよ

>>30
これ以上食減らしたら楽しみがないやん
朝のうどんは止めようとはしてる

>>38
食う量じゃなくて内容を変えればええで
糖質全部抜けとは言わんが少しずつ減らしていこう

>>45
玄米とかオートミールとかも試したんやが数日で発狂して白米どか食いしてしまったりしたんや…

>>52
白米食ってええから、白米少し減らしながら鶏胸肉の割合増やしたらええんちゃう

>>55
とりむねはコストコで買いだめしてる
けど料理できんから飽きてくるんよな

>>38
そうやな
麺類はどうしても飲み込むから血糖値も急に上がるから止めたほうがええぞ
夜のお代わり無しもどんぶり飯はやめとけよ
ちっさい茶碗にするか軽くよそうぐらいにしとけ
野菜を取れ野菜を

>>50
うどんはちょっとガチでやめるわ
野菜ジュース飲む

>>53
野菜ジュースはやめろ
糖分高すぎる

>>57
一体何リットル飲む想定なんや

>>60
300ミリでも多いな

>>57
野菜とか料理できんぞ…
もやしと白菜茹でるとかでええんか？

>>53
サラダでもええから噛むやつにしとけ

>>16
ダイエット目的ならプロテインがまずいらん
栄養過多や

>>22
プロテインないと筋肉つかなくて痩せないって聞いたぞ

>>28
プロテインにもカロリーがある
お茶碗半分の白米くらいだからプロテイン飲みつつ痩せる目的なら飯をその分減らさなきゃならない

>>35
マジか…
プロテインってヘルシーやと思ってた

>>46
ヘルシーはヘルシーやで

>>16
炭水化物とりすぎやろ
あとガッツリ食ってる間は無理やぞ
飲み物も甘いもん飲むな

>>23
摂りすぎではないやろ
ローファットならむしろ理想やない

>>29
こういう奴らの表現は得てして過小報告やからな
朝からうどん食う奴が夜にガッツリくってて炭水化物取ってないわけがない

>>23
ガッツリと言っても普通の食事や
おかわりとかはしない

>>17
それもう糖尿だろ

>>17
ワイの知人はそれで病院行ったら糖尿で入院になったで

>>33
太ってる人も沢山おるで
おじいちゃんとかおばあちゃんもおる

>>33
ワイも最初そう思ってたけどデブばっかりやで

>>37
これ
筋肉つけつつ丁度いいペースで体重が落ちとる
1番いい痩せ方や

>>54
髪の毛が犠牲になるんだよね…

>>62
電話予約すればレクチャーしてくれる

>>67
毎日五キロは無理や

>>68
ワイのとこはマスク無しでいいから会話やめてくださいになったぞ