1 2022/10/11(火) 17:01:27.70
きつすぎないくらいでやりたい
いま63kg
いま63kg
2 2022/10/11(火) 17:02:10.21
女の子？
3 2022/10/11(火) 17:02:39.48
んー2ヶ月くらいやない？
5 2022/10/11(火) 17:02:48.64
フルマラソン1発でいける
6 2022/10/11(火) 17:02:58.87
ワイは一ヶ月で痩せれたで
朝プロテイン＆普通の朝食
昼飯プロテインバーのみ
夕飯糖質抜きの食事
毎日15分の筋トレ
間食はなし
7 2022/10/11(火) 17:03:01.09
性別と年齢による
8 2022/10/11(火) 17:03:14.93
頑張って1ヶ月やな
緩くやるなら3ヶ月
緩くやるなら3ヶ月
9 2022/10/11(火) 17:03:18.16
5キロとかうんこしたら痩せるやろ
名無しさんのおすすめ
10 2022/10/11(火) 17:03:28.01
頑張れば一カ月なんやないかな
11 2022/10/11(火) 17:03:42.84
もしかしくそチビ？
12 2022/10/11(火) 17:03:54.28
なんとかクロレラってやつ飲んだら5キロうんこ出て痩せたって梅宮アンナが雑誌でゆってた
13 2022/10/11(火) 17:04:01.16
年齢は？
15 2022/10/11(火) 17:04:21.53
3ヶ月くらいで緩くやるのがええよな
運動を習慣付ければそれだけでよさそう
運動を習慣付ければそれだけでよさそう
16 2022/10/11(火) 17:04:55.46
ちなみに2ヶ月やって2kgしか痩せてない
19 2022/10/11(火) 17:05:31.14
>>16
そのペースでええよ頑張れー
そのペースでええよ頑張れー
17 2022/10/11(火) 17:05:11.34
どれくらいかかるかは自分次第やろ
健康的に痩せたいなら3～4ヶ月くらいかけて計画的に減らしていくのが良い
健康的に痩せたいなら3～4ヶ月くらいかけて計画的に減らしていくのが良い
18 2022/10/11(火) 17:05:16.98
毎日肉削いでけばええやろ
20 2022/10/11(火) 17:05:46.26
166のドちびや
誰か3ヶ月コースの方法教えてや
23 2022/10/11(火) 17:06:16.50
>>20
ワイのやり方でやれば余裕やぞ
ワイのやり方でやれば余裕やぞ
25 2022/10/11(火) 17:07:07.20
>>23
頼む教えてくれ
頼む教えてくれ
24 2022/10/11(火) 17:06:49.71
>>20
身長伸ばせ体重減らすより
方法なら教える
身長伸ばせ体重減らすより
方法なら教える
28 2022/10/11(火) 17:07:52.08
>>24
身長なんて手術以外で伸ばせるん？
ガチで興味ある
身長なんて手術以外で伸ばせるん？
ガチで興味ある
31 2022/10/11(火) 17:08:27.76
>>28
ぎゅーにゅーをのむ
ぎゅーにゅーをのむ
21 2022/10/11(火) 17:06:09.32
4月から何も生活形態変えてないのに90kgから83kgまで減った、羨ましいか？
22 2022/10/11(火) 17:06:13.60
1年
26 2022/10/11(火) 17:07:49.05
糖質一切抜きにして1日1.5食で毎日筋トレ有酸素で痩せるぞ
27 2022/10/11(火) 17:07:51.91
野菜から食べるようにする
炭水化物減らして完食しない
筋トレは大腿筋とか大きい筋肉やる
炭水化物減らして完食しない
筋トレは大腿筋とか大きい筋肉やる
29 2022/10/11(火) 17:08:18.22
コロナで10日で5キロ痩せたで
30 2022/10/11(火) 17:08:24.15
だからなんとかクロレラ飲めって
健康的に一日で5キロ減やぞ
健康的に一日で5キロ減やぞ
32 2022/10/11(火) 17:08:43.94
1週間くらい断食すると胃が縮むのかなんかしらんが食細くなるで
33 2022/10/11(火) 17:08:56.71
一日の摂取カロリーを1000kcal
消費カロリーを2000kcalにすると
少なくとも一日200g減る
てことは一ヶ月節制して最後に断水すればオッケー
消費カロリーを2000kcalにすると
少なくとも一日200g減る
てことは一ヶ月節制して最後に断水すればオッケー
34 2022/10/11(火) 17:08:57.36
内臓脂肪で太ってるならケトジェニックやればすぐやで
5kgなら半分は水分で落ちる
5kgなら半分は水分で落ちる
35 2022/10/11(火) 17:09:27.44
食事とウォーキングすれば痩せまっせ。お菓子は食べない方がいいよ。あとジュースはもっとダメ。
37 2022/10/11(火) 17:10:30.72
家に体組成計？みたいのあるんだけど全部数値自体はいいんよね
ただなんか肉がついてて意味わからん
39 2022/10/11(火) 17:12:44.62
1日800カロリーぐらいしかとらんかったら1ヶ月で8キロ痩せたで
78から70やからデブラックかもしれんが
78から70やからデブラックかもしれんが
40 2022/10/11(火) 17:14:53.65
断食1週間で5kgなんて余裕やろ
引用元（本スレ）：
https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1665475287/