1 2023/06/03(土) 02:48:03.00
毎日あすけんで-500kcalキープしとるのに
2 2023/06/03(土) 02:49:20.30
筋トレしとるか？
3 2023/06/03(土) 02:49:38.11
>>2
しとる
背中と脚鍛えとる😭
しとる
背中と脚鍛えとる😭
4 2023/06/03(土) 02:51:53.54
とりあえず1年続ける
5 2023/06/03(土) 02:53:03.85
>>4
今3週間や😭
1年はなげーな😭
今3週間や😭
1年はなげーな😭
6 2023/06/03(土) 02:53:05.43
出たデブの小食アピール
7 2023/06/03(土) 02:54:26.55
>>6
むしろ食わないとタンパク質取れないから食いまくっとる😭
むしろ食わないとタンパク質取れないから食いまくっとる😭
8 2023/06/03(土) 02:55:14.69
絶食できないデブはサナダ虫食え
10 2023/06/03(土) 02:56:28.92
>>8
筋肉落ちるから絶食は悪手だって聞いた😭
筋肉落ちるから絶食は悪手だって聞いた😭
35 2023/06/03(土) 03:17:55.72
>>8
絶食はやめとけ
ワイは150㎏から断食始めて95㎏まで痩せたけどその後ドカ食いが止まらんくなって190㎏になったで
絶食はやめとけ
ワイは150㎏から断食始めて95㎏まで痩せたけどその後ドカ食いが止まらんくなって190㎏になったで
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36 2023/06/03(土) 03:18:38.19
>>35
それって妖怪じゃん
それって妖怪じゃん
37 2023/06/03(土) 03:19:09.53
>>35
お前マジシャンみたいやな😭
お前マジシャンみたいやな😭
38 2023/06/03(土) 03:21:05.68
>>35
これで証拠だけうpすれば絶賛できるのに
これで証拠だけうpすれば絶賛できるのに
39 2023/06/03(土) 03:21:48.62
>>35
大鶴肥満やん
大鶴肥満やん
9 2023/06/03(土) 02:56:11.76
脂肪吸引したらええやん
11 2023/06/03(土) 02:56:42.83
身体ができてないならだいたい3ヶ月後からやで
急にするする落ちる様になる
急にするする落ちる様になる
12 2023/06/03(土) 02:57:18.00
>>11
マ？あと2ヶ月で体変わるんか😭
マ？あと2ヶ月で体変わるんか😭
13 2023/06/03(土) 02:57:21.48
タンパク質とるなら胸肉と飲み物はプロテインにするとかしとけや
本気やないやろ
本気やないやろ
15 2023/06/03(土) 02:59:01.14
>>13
プロテインは飲んどる😭
1日3回は飲まないとあすけんのpfcバランスクリアできん😭
プロテインは飲んどる😭
1日3回は飲まないとあすけんのpfcバランスクリアできん😭
14 2023/06/03(土) 02:57:48.77
体重落とすんじゃなくて脂肪落とすってわかってるイッチ素敵
17 2023/06/03(土) 02:59:36.60
>>14
体重は筋肉付くと増えるからあんまり参考にならんって聞いた😭
体重は筋肉付くと増えるからあんまり参考にならんって聞いた😭
20 2023/06/03(土) 03:03:27.78
>>17
それで筋肉増えて基礎代謝増えていけば自然と脂肪が減るやろ
そこで増した食欲のせいで運動やめたら一気に脂の塊になるかもしれんが
それで筋肉増えて基礎代謝増えていけば自然と脂肪が減るやろ
そこで増した食欲のせいで運動やめたら一気に脂の塊になるかもしれんが
22 2023/06/03(土) 03:04:21.40
>>20
毎日450kcal分の有酸素運動はやっとる😭
ワイはあすけんの奴隷や😭
毎日450kcal分の有酸素運動はやっとる😭
ワイはあすけんの奴隷や😭
26 2023/06/03(土) 03:07:39.40
>>22
あすけんっての知らんけど、チートデーみたいなのはちゃんとあるんか？
あすけんっての知らんけど、チートデーみたいなのはちゃんとあるんか？
28 2023/06/03(土) 03:10:08.38
>>26
そういうのは特にない😭
やらなあかんほど低糖質でやってないのもあるけど😭
そういうのは特にない😭
やらなあかんほど低糖質でやってないのもあるけど😭
16 2023/06/03(土) 02:59:11.01
元トップビルダーで現東大教授の石井先生によると理論は証明できていないけどよく動かす部位の脂肪は薄くなっている傾向が多いらしいて。
脚はカロリー消費が大きいからダイエットのために鍛えるのは重要やが腹の脂肪を落としたいのなら腹筋も大事かもしれん。
脚はカロリー消費が大きいからダイエットのために鍛えるのは重要やが腹の脂肪を落としたいのなら腹筋も大事かもしれん。
18 2023/06/03(土) 03:00:34.26
>>16
結局腹筋せなあかんのか😭
結局腹筋せなあかんのか😭
25 2023/06/03(土) 03:07:36.37
>>18
まあ立証はされとらんが石井先生たち東大の研究者たちが統計を取った結果やろうから腹筋をやった方が腹の脂肪が減る可能性は高い。
現役時代、日本一になった頃の石井先生も減量中には急な角度のシットアップを500回やっとったらしいで。
まあ立証はされとらんが石井先生たち東大の研究者たちが統計を取った結果やろうから腹筋をやった方が腹の脂肪が減る可能性は高い。
現役時代、日本一になった頃の石井先生も減量中には急な角度のシットアップを500回やっとったらしいで。
19 2023/06/03(土) 03:03:10.66
プランクやれば🥺
21 2023/06/03(土) 03:03:38.07
>>19
肘痛くなる😭
肘痛くなる😭
23 2023/06/03(土) 03:06:19.50
腕伸ばして軽めのプランクや🥺
24 2023/06/03(土) 03:07:17.10
>>23
腕伸ばしたらもっと辛いやん😭
腕伸ばしたらもっと辛いやん😭
27 2023/06/03(土) 03:08:33.17
じゃあ膝ついてやれや、デブデブ☺💢
30 2023/06/03(土) 03:12:03.93
>>27
デブデブ言うな😭
デブデブ言うな😭
29 2023/06/03(土) 03:10:56.39
そう言えばボディビル世界一になったマイク・メンツァーやったかドリアンも「オフは腹筋はやらず減量中になったら始める」と言ってたな。
31 2023/06/03(土) 03:14:11.22
しょうがないな
仰向けになってドローイングや🥺
仰向けになってドローイングや🥺
34 2023/06/03(土) 03:17:05.60
腹筋なんか普通にやらんでええで
騙されるな
騙されるな
引用元（本スレ）：
https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1685728083/
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