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隔日で10km走った結果、20kg痩せたwwwwwwwww

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1 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 16:58:12.640 ID:L1er1a98p
筋トレってやっぱすげーわ

2 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 16:59:15.395 ID:L1er1a98p
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな?

4 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:00:07.742 ID:XcUbugJHp
筋トレ……?

5 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:00:14.360 ID:Oq3FQagj0
うそだろ俺毎日5km1ヶ月走って1キロだけだったぞ
食べ物も工夫してるだろ��

8 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:01:08.313 ID:EzBAz0qEp
>>5
時速は?
7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ

23 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:06:50.251 ID:OKLSsiAka
>>5
脂肪が落ちて筋肉に変わってるから体重無いんだぞ
むしろ誇らしい事だ 続けろ

6 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:00:30.904 ID:G+lPpKULp
いっち筋トレとランニング間違えてるやん

7 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:00:35.442 ID:6nsSW5LpM
縄跳び隔日で筋トレしてる

10 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:01:37.216 ID:XUZg+/f1p
>>7
縄跳びってどこの筋力増える?
ふくらはぎ?腿裏?

14 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:03:20.760 ID:6nsSW5LpM
>>10
前腕と肩も効く

18 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:04:31.758 ID:/KMtvNYxp
>>14
なるほど 今度試してみようかな

9 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:01:21.780 ID:+to0SRMu0
月150kmだろ?
凄すぎ

12 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:02:35.087 ID:F0F0F6GUp
>>9
時速11kmであまり速くないけどね

11 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:02:28.468 ID:mUc7Z+050
月400km走って1kg増えたからランニングはクソ

13 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:03:03.722 ID:S4JgWeuep
>>11
ダイエットの仕方知らんのか?

19 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:05:32.726 ID:mUc7Z+050
>>13
ダイエットしてるって誰が言った?

22 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:06:45.153 ID:p7hEBtzAp
>>19
ダイエットしてないなら体重増えて普通は喜ぶやろ

27 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:08:42.567 ID:mUc7Z+050
>>22
体重が増えて喜ぶのはその人次第では?普通とは?

28 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:09:06.001 ID:EKvrcs94p
>>27
筋トレしたことなさそうw

35 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:11:20.078 ID:mUc7Z+050
>>28
普通のダイエットしてない人間はみんな筋トレしてるから体重が増えることは普通は嬉しいってことね理解

37 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:11:42.259 ID:BitpZ/Ulp
>>35
理解出来たの偉い

38 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:12:16.920 ID:mUc7Z+050
>>37
さんきゅう😊

15 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:03:20.849 ID:QBqzFyPU0
俺はアブローラーで3kg痩せた

16 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:03:34.740 ID:L4+0wZ3bM
もしかしたら20年かかったのかもしれない

21 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:06:01.263 ID:/KMtvNYxp
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ
7~8キロで走ってたら意味ない

17 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:03:53.017 ID:OiMl3ssC0
食事制限だけでも月1kgは減ったわ

20 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:05:51.463 ID:MJW0fpub0
たぶん水中で10km走ってたんだろ

24 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:07:41.638 ID:EKvrcs94p
筋肉の方が体積重いからな

29 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20
走る速さほぼ関係ないらしいな

32 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:09:49.992 ID:O0Ho8/Fgp
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい

34 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:10:48.531 ID:ISSRGyD20
>>32
いやそれもあんまり関係ない
移動した距離がほぼ全て
心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい

42 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:14:40.430 ID:d5FiNoTip
>>34
ワンパンマンの筋トレを1ヶ月やるだけで10kg痩せるらしい

31 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:09:28.585 ID:DR6az1qz0
元々の体重にもよるよね
平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら
そら簡単に痩せれるし

33 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:10:27.558 ID:BitpZ/Ulp
お前らジム行ってる?

36 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:11:24.218 ID:/oa4JIj2M
>>33
そんなことしたらコロされるぞ

39 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:12:22.391 ID:qMlCx4kKp
>>36
コロナにコロコロされちゃうクソ雑魚免疫この中におるんか?

84 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:50:55.597 ID:Muix4Uasd
>>39
筋トレしたら免疫力落ちるからやめとけよ
自ら弱りにいくようなもんだぞ
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41 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:13:43.518 ID:JN8fseCNa
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも

43 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな
うそではない

44 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ

45 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp
>>44
そんなお前にエアバイクや
てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる

47 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0
>>44
食事制限から始める
そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500~2000.kcal)
に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく
あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル
(だから毎日体重図る事が超重要)

48 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく

52 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで
減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな

54 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p
>>52
それはお前の意思が強いからや
体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ

46 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:19:14.191 ID:Xx9aBDpxp
びっぱーが筋トレなんかするわけないやろ

49 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:20:32.311 ID:lxVSLQrF0

毎日1~3キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった

仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、1ヶ月経ったら7キロくらい減ってた

結論:運動よりも食わないほうが痩せる

50 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:21:39.156 ID:Xx9aBDpxp
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ
ドラクエで言うなら食事制限はホイミ その場しのぎ
筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ ほぼ永続的

56 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:25:09.487 ID:DR6az1qz0
>>50
そりゃ減った!やった!で
元の暴飲暴食生活に戻ればそりゃ体重も戻るよ
ただ平均的な摂取カロリーと立って歩く生活してれば
平均的なレベルの所で安定するよ

57 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:25:50.177 ID:lxVSLQrF0

>>50
それは頭で得た知識じゃない?
減ってから半年くらい経ってるが、何でか知らんが体重は元に戻らん

たぶんリバウンドするヤツは食事抜いた反動でバカ食いするのが問題じゃね?

51 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:22:20.495 ID:BLhpafkF0
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した

55 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:24:07.629 ID:8Z5H/kj5p
>>51
リアルな数字で草
てかまんま俺やん

53 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:23:01.746 ID:NsNqaMLS0
まあ食事療法ですよねワカル

60 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:28:09.389 ID:8Z5H/kj5p

ビタミンミネラルタンパク質
ビタミンミネラルタンパク質
ビタミンミネラルタンパク質

これ筋力増やすのに不可欠な要素な
お前らにだけ特別に教えてやる

62 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:33:31.686 ID:GDy/Z9lBp
カロリー計算とかめんどくさ

66 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:38:03.087 ID:2TODhZ8ma
>>62
食事制限なし間食しまくりんぐ5キロのダンベル振り回すだけで良いよ

69 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:39:11.317 ID:synVQSXCp
>>66
ダンベル振り回しって何やねんw

72 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:40:31.514 ID:2TODhZ8ma
>>69
ダンベルアーム ダンベルベンチ ダンベルフライ ダンベル肩から上で上下 これ30分

76 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:43:17.186 ID:VkF9HHEwp
>>72
思ったよりちゃんとしてて草
リストカールやらないんか?
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64 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:37:05.602 ID:2TODhZ8ma
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた

68 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:38:52.599 ID:2TODhZ8ma
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な

71 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:39:54.613 ID:VkF9HHEwp
>>68
高身長うらやま

73 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:41:04.607 ID:2TODhZ8ma
>>71
短足だぞ

77 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:44:02.440 ID:+hfryJFFp
>>73
10センチも低い俺より足が短いわけねーだろコロナぶつけんぞ

79 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:45:18.666 ID:2TODhZ8ma
>>77
短いんだよなあ

70 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:39:31.706 ID:OiMl3ssC0
定食一日に分けて食うイメージで制限しろよ
小太り程度なら一年でスリムボディだぞ

74 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:42:12.104 ID:2TODhZ8ma
ゴタゴタ細かい事考えるからダメなんだよダンベル振り回し運動これだけ

82 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp
筋トレ好きあるある
1.筋肉痛がすごく嬉しい
2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない
3.超回復の間に筋トレしちゃう

85 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:51:12.400 ID:hyd+13zP0
デブなんて食事が適正なら何やっても痩せるんだよ

90 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:53:09.363 ID:2TODhZ8ma
>>85
その通り!良いこと言った!言ったよ!

94 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 17:55:25.999 ID:2TODhZ8ma

もう運動面倒でやりたくねぇってやつ

なにも考えずに5キロのダンベル振り回す

これだけで良いのだ

102 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ
ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる

103 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0

自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった
ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに
体重が4ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った

走るってのは痩せるんだな~ってそん時は思ってて
自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない

なぜだろう?って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは
自衛隊に居たころは「いい汗かいたな~」なんていう生易しいレベルじゃなくて
ゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた

適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。
もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。

104 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 18:02:46.687 ID:MHJ36sDnp
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ
時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん

105 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 18:02:58.588 ID:2TODhZ8ma
>>103
LSDが良かったりするけどね

109 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 18:12:55.560 ID:lxVSLQrF0

>>104
いきなり走ると心臓に悪いから~、っていう親心で教官が準備運動がわりに
腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない

>>105
たぶん、80キロくらいならLSDでも体重は落ちていくと思う。というかそのレベルなら何をやっても基本痩せる。
ただし60キロ半ばくらいの人間がLSDで数ヶ月で体重に効果を出すのは難しいと思うよ
長期間続けるか、あるいは併用して食事制限をするでもない限りLSDはダイエットに用いるのにはちょっと厳しいと思う

112 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな

107 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 18:12:09.977 ID:PfuSZ5Gdd
>>105
LSD?詳しく

115 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 18:21:31.701 ID:lxVSLQrF0

Long Slow Distance の頭文字だ

ロング・スロー・ディスタンス でググれ

116 名無しのワロタ 2020/03/07(土) 18:22:50.023 ID:t+GSOWGFp
>>115
あ、これかぁ
本能でやってたわ
道理で痩せるもんだ