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身長173cm・体重95kgワイ、痩せたいンゴ・・・

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1 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:18:15.48 ID:qJjfXVW3p
食事制限したいんやが腹減ってしゃーない

2 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:18:32.31 ID:qJjfXVW3p
いい方法ないか
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3 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:18:47.11 ID:r2jLpHfv0
しゃーない
今日だけは食べてええで

4 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:18:51.12 ID:dfv8vobi0
水飲め

8 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:19:11.96 ID:qJjfXVW3p
>>4
ずっと麦茶飲んでごまかしてる

5 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:18:53.53 ID:qJjfXVW3p
運動は最近2,3km歩いとる

6 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:18:54.11 ID:bitjAfhU0
そんだけデブやったら一週間くらい断食しても平気そう

7 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:18:57.62 ID:+BhGv+q+0
低カロリーの物お食べ

11 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:19:42.45 ID:qJjfXVW3p
>>7
やっぱ炭水化物だめ?

9 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:19:23.56 ID:xLcn8nwQa
我慢はよくないぞ

10 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:19:33.73 ID:9F2quJckd
チビ

13 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:19:57.72 ID:qJjfXVW3p
>>10
平均やろ!

12 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:19:43.90 ID:7muh6L6Td
とりあえずジュース飲むのやめたらどうや

14 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:20:22.65 ID:qJjfXVW3p
>>12
たまにしか飲まんけどそれもやめるか 基本麦茶かコーヒーや

15 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:20:32.98 ID:KEbakcy40
腹筋したら食欲なくなるから腹筋しろ

20 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:22:18.43 ID:qJjfXVW3p
>>15
腹筋腹より腰にきてきついんよな やり方があかんのか

25 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:23:19.39 ID:xWyTcI1o0
>>20
背筋もバランスよくやれ

29 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:24:01.83 ID:qJjfXVW3p
>>25
背筋ないのがあかんのやな さんがつ

32 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:24:42.53 ID:KEbakcy40
>>20
シンプルに全身の筋力不足
自重筋トレ程度で腰なんか痛めないから気にしないで続けて

44 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:26:49.57 ID:qJjfXVW3p
>>32
はーい

16 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:21:10.25 ID:zJvKEmt90
晩飯のみにしたらいい

17 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:21:17.44 ID:rh8iezwMd
ワイと同じ身長で20kg多いはデブすぎやろ
ワイですらぽっちゃりなのに

19 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:22:03.53 ID:RXvRI9Jsd
>>17
どんだけ筋肉ないねん

26 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:23:24.91 ID:rh8iezwMd
>>19
冗談抜きに握力20k代や
病気かな

18 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:21:22.23 ID:1pkePxoxp
毎日体重計に乗って風呂上り裸で全身鏡の前に立つんや醜くて痩せたくなるで

21 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:22:43.86 ID:xWyTcI1o0
豆腐味噌汁納豆炭酸水の生活にしよう

34 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:24:58.45 ID:qJjfXVW3p
>>21
炭酸水以外好きやけどご飯一杯もだめ?��

22 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:22:53.64 ID:yNJV/mfO0
食う量減らせよ

23 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:23:15.23 ID:qJjfXVW3p
>>22
お腹すくねん��

31 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:24:40.82 ID:yNJV/mfO0
>>23
空腹感なんて慣れやぞ
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27 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:23:29.26 ID:Mv7xrrs3M
ワイより7センチ低いのに30キロ以上重いやんけ!

28 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:23:41.51 ID:r2jLpHfv0
おっさんなら厳しくね?
飯減らした程度じゃ無理やろ

30 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:24:20.45 ID:qJjfXVW3p
>>28
若いで~

33 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:24:49.80 ID:eeRM7uOl0
筋肉つけて基礎代謝を上げるんや

38 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:25:53.35 ID:qJjfXVW3p
>>33
筋トレグッズないけどつべの動画にええの転がってるか見てみるわ

43 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:26:44.21 ID:knmxz/nq0

>>38
やめたほうがええで
調べてやらずにおわるだけやから

今の知識だけでやったほうがいい

47 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:27:37.88 ID:eeRM7uOl0
>>38
自粛用に家でできる筋トレ動画ゴロゴロ出てる

50 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:28:11.20 ID:qJjfXVW3p
>>47
コロナ様様やな!

35 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:25:02.73 ID:gyk7JrtKa

満腹まで食うから太るんだよ
毎食腹8分目でやめとけ

そうしたら別に好きなもの食ってても勝手に痩せてくわ

36 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:25:26.44 ID:qJjfXVW3p
>>35
確かに満腹まで食べてる��

37 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:25:45.78 ID:jPaOZnZ2d
空腹我慢できんならキャベツダイエットしろ飯食う前にキャベツがっつり食うんや

42 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:26:34.97 ID:qJjfXVW3p
>>37
キャベツ美味いけど腹にたまらなくないか��

39 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:25:59.28 ID:kDA+jgD50
炭水化物って美味すぎて腹が立つわ
うんこみたいな味やったら食いたくならんのに

40 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:26:03.04 ID:gklu39/i0
テレワークしてわかったけど家におるんなら1日1食にせんと太るわ

41 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:26:32.54 ID:7muh6L6Td
あと幸せになったら痩せると思う。ご飯とか甘いもの食べたら脳が幸せになるから食べたくなるんやろし

46 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:27:28.00 ID:qJjfXVW3p
>>41
痩せることこそが幸せに繋がると思うんすよ��

52 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:28:18.37 ID:7muh6L6Td
>>46
それまでの過程も楽しめるならええんやけどな

55 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:29:03.10 ID:qJjfXVW3p
>>52
どうしても何もしてない時間が辛くなっちゃう

45 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:27:19.72 ID:uALWvXwp0
180センチ61キロのワイ、筋トレに励む毎日

48 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:27:50.92 ID:qJjfXVW3p
>>45
モチベの秘訣は?

53 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:28:59.25 ID:uALWvXwp0
>>48
ワイ細身の服好きやから今持ってるのをずっと着れるように頑張ってるわ

49 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:27:58.25 ID:mGA7H61T0
30キロの米をパレットに7段積みする作業を8時間ぶっ通しでやれ
逆に腹へらん

51 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:28:15.78 ID:yNJV/mfO0
腹6分目で終われ
1日2食にして定期の食事以外何も食うな

54 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:28:59.93 ID:84lpOSqU0
食う量は減らさんでいいからタンパク質中心の食事に置き換えてなるべく脂質を摂らないように意識すればいい

56 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:29:06.30 ID:hEunZX5k0
ワイ身長173~4で体重70でもお腹結構出てるのに、95ってお腹爆破するんちゃう?

57 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:29:50.62 ID:qJjfXVW3p
>>56
食べた後は爆発寸前やな
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58 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:29:51.16 ID:gyk7JrtKa

マジな話一回につき30回でも噛んでれば痩せるよ
早食いなんだよデブは

でも、これ言ったところでデブは噛む回数多く出来ないんだからもう精神がやっぱ怠惰だからデブになると思うわ
好きな量食っていいって条件なのにこれすらやれないわけだけら

68 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:32:41.42 ID:qJjfXVW3p
>>58
気をつけますやで��

59 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:29:53.37 ID:ZC4Mi66m0

175センチ95キロ

毎日、3キロのウォーキングに先週から縄跳び(公園まで歩く→縄跳び→歩いて帰る)

1ヶ月で89まで減らした。やっぱり全身運動が一番や

60 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:30:53.39 ID:r2jLpHfv0
満腹になるほど毎回食ってると胃は拡張するんやで

64 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:31:50.04 ID:qJjfXVW3p
>>60
広くなった胃は戻らないんか?��

72 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:34:19.95 ID:ZC4Mi66m0

>>64
戻るぞ

まずはバカ食いやめる

やめれないなら、極力カロリー低いのを食べる
利き手以外で食べる(時間かかる)
カロリーの上限決める

少しずつ、多方面から改善すんねん

76 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:35:40.36 ID:qJjfXVW3p
>>72
サンガツこのスレお気に入り入れて肝に銘じます��

74 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:34:59.38 ID:r2jLpHfv0
>>64
戻るかは知らんが食うのを抑えれば空腹感は慣れるぞ
食欲をコントロール出来るようにはなるがそこまでいくのは気合やな

61 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:31:18.92 ID:AXEzqvkXd
ワイも61キロやが痩せたい

62 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:31:19.79 ID:TlQQeGNZa
毎日15キロ歩いてオートミール食ってろデブ

65 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:32:03.69 ID:tKvT0wTvx
もち麦かオートミールに変えたらええで

66 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:32:14.79 ID:WhxMpgg80
ワイ170cm56kg ちょっとは筋肉つけたい

67 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:32:38.50 ID:dDMqshJt0
今は時期悪いけどジム行くんやで

69 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:33:07.25 ID:nCqntz1U0
ワイは鳥ムネ肉ばっか食っとるわ

71 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:33:51.18 ID:hEunZX5k0
ワイも痩せたいンゴねぇ~
イッチ尿酸値大丈夫け?

73 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:34:56.15 ID:qJjfXVW3p
>>71
異常はない言われたけど年取ったらヤバイ言われたンゴね

75 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:35:20.82 ID:u6WgISjB0
太りやすいってことは筋肉も付きやすいんや
筋トレしようぜ!胸板が厚くなれば多少デブでもカッコつくで

77 名無しのワロタ 2020/06/04(木) 01:35:40.43 ID:HY5I8lfO0
顔まわりの肉落としたいわ
ただでさえブサイクなのに更に拍車かかる